音乐

　　一种适合各种场合下使用的减压工具

　　音乐的很多形式对我们的身心健康都是十分有益的，越来越被大众所接受的一个领域就是音乐心理治疗。其实，在很多时候，我们可以在自己的日常生活中使用音乐来给自己减压。音乐减压法最大的优点就是你可以在日常活动中来进行，并不会占用你的其它时间，你完全可以把这种简便的方法运用到你的生活中。并且这种方式可以让你的生活变的更有规律。

　　清晨起来

　　你可以用音乐来叫醒自己，这将是愉快一天的开始，在清晨听一些古典轻音乐特别有助于调节心情，也可以让人的头脑更加清醒。虽然是繁忙的一天，但自己绝对会精神百倍。

　　上班路上

　　在汽车里放几盘自己很喜欢的CD。音乐可以缓解烦躁、不安的情绪，特别是在交通堵塞的时候。下班时分，街上拥挤嘈杂，当你正烦躁的坐在汽车里，无奈的抱怨着塞车正浪费着你宝贵时间的时候，你完全可以，摇上车窗，打开CD，在汽车里享受一段属于你自己的美好音乐时光。音乐可以完全转移你的注意力，音乐绝对可以在你到达目的地之前完全歼灭你因塞车而产生的坏情绪。

　　烹饪时间

　　好营养是健康生活的重要一部分， 并且充足的营养可以有效帮助我们减压。在家自己烹饪饭菜是一种极妙的方式，它不但可以保证饭菜卫生营养，相对还是一种非常经济的饮食习惯。但对于现代朝九晚五的上班族来说，回到家总是觉得自己太过疲倦而没有兴趣煮饭。如果可以，在一周工作不是十分紧张的时候，安排一两次非常有情趣的烹饪时间，不但会对你的健康有利，而且也可以为你的生活增添不少情趣。比如在烹饪时播放一段爵士音乐或者其他比较轻松的音乐，那么这时的烹饪绝对不再是一项令人烦恼的家务杂事。你也会慢慢发现，自己开始在厨房里找到一种完全放松的感觉，就餐时的心情也会完全不同，音乐会让你的晚餐变得轻松自在。

　　就餐时光

　　在吃饭的时候，音乐同样可以是一个利于消化的好帮手。柔和的音乐可以诱导你的神经进入松弛的状态。此外，科学研究显示在就餐的时候聆听古典音乐能够帮助你控制食量，让你比平时会吃的少一些，慢一些，消化得更好，就餐时的心情也会变得更加愉快。 然而在就餐时欣赏摇滚乐，人们会相对吃的比较快，比较多。因此，我们完全可以根据自己的一日三餐来制定一份音乐菜单，帮助我们更好、更健康的享受美味时光。

　　家居清洁

　　对于上班族来说，通常会利用周末给自己的家来个大扫除，而这项琐碎劳累的工作总是令人头疼。但保持家居的整洁对于都市生活减压来说也是至关重要的。我们从职场回到家中，家是我们停留最多的一个地方，也是最能为我们提供安全感的地方。如果在打扫时能够为自己播放一些充满活力的音乐，例如HIP-HOP，或者POP，这些音乐完全可以提高你的体能状况，并且让你清洁的工作变的更加有趣。如果有人告诉你，当你听完这10首歌的时候，扫除的工作也将被完成，我想你的工作效率会更高，而且你会觉得大扫除也并不只是件粗重单调的工作。相信你会慢慢期待着每个周末的扫除音乐时间！

　　付账时刻

　　我们每个人都需要付账单，然而在付账单的时候我们大多都是处于精神不太集中状态，或是处于比较忧虑状态。因为我们总会想着每个月的个人理财计划，或者在我们购买一件简直不菲的物品时，我们甚至是感到些许压力的。这大大削减了我们购物时的乐趣。这也是为什么，通常商场里总是在播放一些舒缓的轻音乐，这的确能缓解我们的金融压力，这让我们在消费时间里感到更愉快。

　　睡眠之前

　　充足的睡眠对我们身体的健康是十分重要的，它可以缓解我们生活中很多压力。可令人遗憾的是，许多人都会有睡眠困扰问题，躺在床上左右翻转的漫漫长夜总是那样的难熬。然而，当你逐渐让自己建立起一个睡前听音乐的好习惯，困扰睡眠的各种问题也将迎刃而解。例如，巴赫的音乐作品就是很好的治疗失眠的音乐，它可以安神、镇脑，舒缓你的呼吸。大提琴演奏的《哥德堡变奏曲》就是一剂治疗失眠的良方。