清晨起来,我们的身体和头脑都没有完全从睡梦中清醒。让我们来一起做一组拜日式吧！轻松唤醒你沉睡的身体，同时也唤醒你的美丽！给你健康活力的一天！

　　9. 奔马式：吸气,右脚向前,落在两手之间,伸展手臂手掌合十,伸展身体向后。

　　10. 站立前屈式：呼气,上身向前,两手落地,同时两腿并拢直立,上身尽量拉长去贴靠腿部。

　　11. 向后伸展式：吸气,先抬头,然后两臂上举,上身至腰部起向后。

　　12. 山式站立：呼气,两手合十到胸前。