清晨起来,我们的身体和头脑都没有完全从睡梦中清醒。让我们来一起做一组拜日式吧！轻松唤醒你沉睡的身体，同时也唤醒你的美丽！给你健康活力的一天！

　　5. 木板式：呼气,上身向前落下,两手十指张开贴地,左腿向后与右腿并拢。两臂伸直支撑起身体,注意身体要呈一条直线不要塌腰或弓腰,保持5次呼吸。

　　6. 八支式：吸气,膝盖着地,呼气,弯曲两肘。胸部和下巴着地,抬高臀部弓腰,保持5次呼吸。

　　7. 蛇式：吸气,上身继续向前,慢慢伸直两臂,上身向后。

　　8. 顶峰式：呼气落下上身,同时挺直两腿,脚跟尽量着地,臀部向上.头在两臂之间,整个人像倒 v 字型,保持5次呼吸。