清晨起来,我们的身体和头脑都没有完全从睡梦中清醒。让我们来一起做一组拜日式吧！轻松唤醒你沉睡的身体，同时也唤醒你的美丽！给你健康活力的一天！

　　1. 山式站立：两腿并拢站立,两手在胸前合十。

　　2. 向后伸展式：吸气,两臂上举,上身至腰部起向后。

　　3. 站立前屈式：呼气,上身慢慢向前,尽量拉长后背,手接触地面或是放在腿上。

　　4. 奔马式：吸气,两手着地,右腿向后,拉长后背抬头,两手向上合十,上身向后。