至今我还记得第一次被好朋友Sarah拉去上瑜伽课时，自己有多害怕。对我来说，瑜伽课有点神秘又有点尴尬。想象着自己笨拙的扭动着身体，直至拧成多种造型，在别人看来优雅的伸展，而对于我这个平时缺乏运动的人来说应该是一次小丑的表演。自己想象着在自己身上可能出现的各种各样可笑的动作情节。如果用摄像机拍摄下来，应该是部不错的喜剧。

　　我属于女孩中比较怕羞的类型，瑜伽总是让我担心自己会丑态百出，这让我十分的焦虑。做错某个体式搞笑的姿态，或把自己的某个脚趾不小心戳到酸痛而却要忍痛坚持着假装优雅的表情，还有N种可能会一不小心冒犯到别人的练习。(我很有可能因为失去平衡而将重量级的身体砸在某位优雅练习者的身上，或是过于用力伸展肢体而戳到别人的头部或者某个身体部分)要知道随着清新悠扬的音乐，别人正全神贯注于自己身心的时候，突然被一个略微有点肥胖又并部十分漂亮的初级瑜伽练习者而踢到臀部或者更糟糕一些，戳到头部，哦！MY GOD!想想这有多恐怖!

　　我不知道会发生什么，什么会发生在我的身上。我应该知道的，瑜伽课的礼仪。在我推开教室门之前，我应该知道。我所有的不安与焦虑全部由于我对瑜伽课礼仪的一无所知！画片停在这里，我想我该说明的是“谢天谢地！刚才所有的焦虑与担忧，还在我身上从未发生过！”当然，后来也没有真正的发生。因为，我曾经第一堂课的老师以及后来我曾经遇到的几位老师，他们真的很棒！他们教会我如何在一个释放自己的环境中让自己变得优雅、可爱。

　　是的，我真正的爱上了瑜伽。并且，我想要与喜爱它的人来一起分享它。后来，我成为了专业的瑜伽教练，并且在2000年的时候开了我自己的工作室。我给它起名为“瑜伽之光”。

　　瑜伽与我曾经试过的其它健身形式不同，它是一个美好的练习。我鼓励每个人在他们生活中尽可能快的开始他们的瑜伽课程。第一，找一个你能够和他/她良好沟通的瑜伽老师。每个瑜伽老师有自己不同的授课方式和习惯，当然，我相信我们可以从每个老师那里都学到一些东西，即使是一个你不能和他/她良好沟通的老师，不过，你要知道在最开始的阶段如果老师让你感到无处是从和窘迫尴尬，那将会对你日后的学习有很大的影响。因此，找一个你可以和他合得来的老师是最为重要的。一旦你发现你的瑜伽旅程已经和他/她开始进行，那么也许这里的几点提示能对你有些用处！这些瑜伽课堂礼仪我对我的朋友说过，也对我朋友的朋友说过，后来我们把它做成了小册子，大家相互传阅着看。要知道，我们都不想成为瑜伽课中的小丑女孩。

　　·请准时到达，或在课开始之前5-10 分钟到达。 这让你觉得舒服而平静，精神也能够集中。进入教室请找一个位置，展开你的瑜珈垫。 安静地坐或者向后躺下身体放松。 在做大放松的时候可以试着观察自己的呼吸。

　　·大多数教师可以理解有时迟到也是难免的。 如果你迟到了，请尽可能安静的进入教室。 在进入教室之前，把你的瑜伽垫展开，在你找到你的位置时，请安静地将它打开。然后安静的坐下。

　　·一进入奇教室请立刻脱鞋，保持和维护地板的清洁是非常重要的。要知道一整堂课你都将在地板上练习。

　　·请在教练指导时保持安静。 如果真是想要和朋友分享，请等下课以后。要知道你认为小声音的切磋交流，很可能打断别人的思路，影响其他人的练习状态。

　　·在课开始之前，例如手镯、腕表、珠宝等、特别是能够发出声音的装饰物请摘掉。

　　·如果在课堂中有问题，请简短的向教练询问，每个人都将与你学习！ 如不明白，可在课后向老师咨询。

　　·在进入教室之前，请关闭你的移动电话。

　　·在别人练习时，请不要盯住某个人观看。这是十分粗鲁而不礼貌的。 把精力尽可能的集中在自己身上，当你完全的投入于关注自己时，才能做到真正的身心合一，精神集中。当然，和别人的动作进行比较是可以的。这样可以及时调整自己的动作。

　　·不要随意在上课过程中离开教室，特别是最后的大放松。即使是放松也不要离开。放松对于一堂课来说也是一个重要的环节。 如果你必须在放松期间离开，请尽可能安静的离开，以免打扰其他的练习。 如果你必须在大放松之前离开课堂， 记得在你的瑜珈练习的同一天，花费至少5 分钟做深度放松。这样才能让你的瑜伽练习对你的身体有益，所有的功效才能发挥的更好。

　　·请不要涂抹任何过于浓郁味道的芳香油或香水。 请尊重那些对气味敏感的同学，特别是当深呼吸的时候！ 自然香精油和基础精油产品能够帮助一些学生放松并且调节呼吸。只要少量的使用是可以的，只涂抹一点点即可，让你自己闻到就可以了。 如果课堂中有人使用了植物芳香油，这气味令你感觉敏感不适了，也请相互体谅。