万物生长的春天，可不是植物才需要喝饱水分，春季人体内外环境的差异使我们更需要经常补水。一年之计在于春，想过一个健康的2008年，是时候该好好检查一下自己的生活习惯了。

　　从最简单的喝水开始，你是否喝对了水？你是否知道什么时候该喝水？温习一下小编为你编排的补水Schedule，过一个水当当的春天吧！

　　AM 7:30 卧室，起床，纯净水 300ml

　　春日清晨，从淡淡的晨光中醒来，又是阳光明媚。起床第一件事，先空腹喝下一杯纯净水，让身体开始新的工作。

　　早晨起来空腹一杯“排毒水”对身体非常好——不但可以缓解整个晚上体内的缺水状态，更有利于将整晚产生的代谢物及时排出体外。最重要的是，喝一杯水及时调节体液浓度，让整个身体的循环达到均衡状态。

　　小编推荐：①农夫山泉饮用天然水 约￥1.5/550ml

　　AM 8:00 盥洗间，洗漱，矿泉水 200~300ml

　　在盥洗间放一些小容量的瓶装水，每天晨起洗嗽完毕后，可以再喝一小瓶 “养颜水”——矿泉水所含的多重微量元素，帮助你打起精神面对新的一天。此刻的水分补充，有助于你对身体各个细胞(特别是体表细胞)的水分进行及时的补充，以增强细胞的活力。早晨起床后喝水，还可帮助肾脏及肝脏解毒。

　　值得注意的是，如果你是消瘦或体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的冷水，建议换作温热的水或者汤粥。

　　小编推荐：②5100西藏冰川矿泉水 约￥6.5/330ml

　　AM 10:00 办公室，工作，苏打水 350ml

　　一天紧张的工作开始了，面对繁多的挑战，一定要精神百倍才好。在办公室每天对着电脑，皮肤和身体都很容易失水干燥，除了用补水喷雾为你的脸部皮肤时刻补水，身体内在的补水也很重要。

　　光喝没味道的纯净水，是不是有时候会觉得很没意思。那么不如喝一罐无色味淡，低卡路里又不含糖的苏打水，充沛的气泡能够让你恢复活力，却又不像碳酸饮料给身体增加过多的糖分负担，口感舒适又健康。

　　切记，千万不要忙到口干舌燥了才想起来喝水。当你已经觉得口渴，表明你身体的细胞已经脱水到一定程度了。

　　小编推荐：③屈臣氏罐装苏打水 约￥4.5/345ml

　　AM 12:00 公司休息区，午餐，果蔬汁 500ml

　　忙了半天，终于可以休息一下，好好享用午餐了。简易的商务便当和三明治，配上一瓶果蔬汁，吃得健康又舒服。

　　你是不是常常习惯餐后再喝杯饮料“溜溜缝”呢？那么从今天开始改成餐前喝吧——西餐有餐前开胃的步骤，就是利用汤菜来调动食欲。那么，饭前补水也就有着同样的意义。吃固体食物前，先喝小半杯果汁，不但有助于开胃，也能增加一定的饱腹感，防止你因为饥饿疲惫而吃得过多。有科学家研究发现，餐前饮水还能抵抗抑郁消除疲惫，并能增强记忆力。

　　等用完午餐过了半小时之后，可再喝一杯，加强身体的消化功能。

　　小编推荐：④农夫果园混合果蔬汁 约￥3.5/500ml

　　PM 18:00 健身房，运动，运动饮料 500ml

　　结束了一天的工作，去健身房好好舒展一下身体。跑跑步释放一下压力，边听音乐边运动感觉真的很Nice！

　　但此刻，饮白水会造成血液稀释，排汗量剧增，进一步加重脱水；而喝果汁的话，过高的糖浓度使果汁由胃排空的时间延长，造成运动中胃部不适。而专业的运动饮料比任何水和果汁能更好地补充身体需要的水份和因出汗流失的电解质，它富含的碳水化合物还能补充肌肉能量。要知道，运动时不仅仅是要解决口渴，还要解决“体渴”。选择运动饮料，要选那些含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素的，以补充运动中身体所失及所需。

　　专家建议，在运动前两至三个小时补液500-600毫升，在运动前10-20分钟再补充250-300毫升。运动的过程里，最好也能每15分钟补液250-300毫升。运动结束后，在2-3小时内，体重每减轻100克至少饮水100毫升。温度在10度左右的运动饮料最为适宜。

　　小编推荐：⑤佳得乐运动饮料 约4.0/600ml

　　PM 19:30 咖啡馆，朋友小聚，气泡矿泉水300ml

　　晚上和朋友一起去咖啡馆坐坐，聊聊最近的新鲜事儿，叙叙旧，吃一些精致的晚餐。但晚上回去开车又不能喝酒——不如来杯气泡矿泉水吧，天然新鲜的气泡能刺激你的味蕾好好享受美味，又不会破坏食物的原味。

　　不妨在冰镇的气泡矿泉水里加几片新鲜的柠檬，愉悦的口感和清新的气息会带给你一晚上的好心情。

　　小编推荐：⑥Perrier 巴黎水 约￥12/瓶

　　PM 22:00 浴室，沐浴，矿泉水 200ml

　　一天的生活落幕，洗个澡放松一下。在沐浴前喝一杯水，有利于身体和皮肤的排毒，也能防止在沐浴过程中口渴。洗完后应该再小口地喝一些水，补充沐浴过程中身体流失的水分——切记要小口的喝，不要大口猛喝。因为身体在沐浴中由于受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动也会比平时快些，如果喝水速度太快，会使血容量增加过快，加重心脏负担。还有，不要喝得太多哦，否则晚上睡不好觉频繁入厕，或者第二天早上出现”金鱼眼“就不好了。

　　沐浴过后，舒舒服服地看看书，听听音乐，祝你今晚有个甜美的好梦！

　　小编推荐：⑦依云矿泉水